Vücut kitle indeksi hesaplama (VKİ / BMI)

Beslenme alışkanlıklarınızı, günlük yaşamınızı ve hedeflerinizi birlikte değerlendirelim. Size uygun danışmanlık süreci hakkında bilgi almak ve görüşme planlamak için bize ulaşabilirsiniz.

Vücut kitle indeksi hesaplama nasıl yapılır?

Formül: VKİ = kilo (kg) ÷ boy (m)². Örneğin 70 kg ve 1,70 m için 70 ÷ (1,70 × 1,70) = 24,2.
VKİ yetişkinler (18 yaş ve üzeri) için kullanılır. Çocuk ve ergenlerde yaşa ve cinsiyete göre persentil eğrileri kullanılır.
VKİ kas ve yağ kütlesini ayırt etmez; sporcularda ve yaşlılarda bel çevresi ve vücut analiziyle birlikte yorumlanmalıdır.

Vücut kitle indeksi hesaplama için dengeli bir öğün örneği

Sonuç tablosu

VKİ (kg/m²)	Sınıflandırma (DSÖ)
18,5’in altı	Zayıf
18,5 – 24,9	Normal
25,0 – 29,9	Fazla kilolu
30,0 – 34,9	Obez (1. derece)
35,0 – 39,9	Obez (2. derece)
40 ve üzeri	Obez (3. derece)

Örnek hesaplama

Vücut kitle indeksi hesaplama sonucunu nasıl yorumlamalı?

VKİ bir tarama aracıdır; tanı koymaz. Bel çevresi ve vücut yağ oranıyla birlikte değerlendirilmelidir.
Kas kütlesi yüksek kişilerde VKİ, gerçek yağ oranına göre daha yüksek çıkabilir.
İleri yaşta kas kaybı nedeniyle normal bir VKİ, yüksek yağ oranını gizleyebilir.
Hedef tek bir sayıya ulaşmak değil, sağlıklı aralıkta sürdürülebilir bir kiloda kalmaktır.

Kaynaklar

Sık sorulan sorular

Sorunuz burada yoksa WhatsApp’tan yazın.

Yaşa göre vücut kitle indeksi değişir mi?

VKİ’m normal ama göbeğim var, sorun olur mu?

Sporcularda VKİ yanıltıcı mı?

Çocuklarda vücut kitle indeksi nasıl yorumlanır?

VKİ hangi aralıkta olmalı?

Gebelikte VKİ hesaplanır mı?