DİYETİSYENLina Yılmaz
Kilo verme diyeti: Aç kalmadan, sevdiğiniz yemeklerden vazgeçmeden sürdürülebilir kilo kaybı.

Online beslenme danışmanlığı ve randevu

Kilo verme diyeti ve kişiye özel zayıflama planı

Beslenme alışkanlıklarınızı, günlük yaşamınızı ve hedeflerinizi birlikte değerlendirelim. Size uygun danışmanlık süreci hakkında bilgi almak ve görüşme planlamak için bize ulaşabilirsiniz.

Randevu al
Hemen ara

Kilo verme diyeti: nasıl çalışıyoruz?

  1. İlk görüşmede vücut analizi, beslenme alışkanlıkları, uyku, stres ve fiziksel aktivite düzeninizi değerlendiriyoruz.
  2. Günlük enerji ihtiyacınızı hesaplayıp hızlı değil, korunabilir bir kalori açığı hedefliyoruz.
  3. Öğün düzenini işinize, ailenize ve sosyal hayatınıza göre kuruyor; dışarıda yemek, davet ve tatil dönemleri için seçenekler hazırlıyoruz.
  4. Kontrollerde yalnızca tartıyı değil; bel çevresini, yağ ve kas oranındaki değişimi de takip ediyoruz.
Dyt. Lina Yılmaz

Kimler için uygun?

  • Defalarca diyet yapıp verdiği kiloyu kısa sürede geri alanlar
  • Yoğun iş temposu nedeniyle öğün düzeni bozulan, dışarıda sık yemek yiyenler
  • Bel çevresi artmış, kan şekeri veya kolesterol değerleri sınırda olanlar
  • Ameliyat, gebelik ya da sakatlık sonrası kontrollü kilo vermek isteyenler
  • Aç kalmadan, sevdiği yemekleri tamamen bırakmadan ilerlemek isteyenler

Kilo verme diyeti: genel ilkeler

  • Her öğünde protein ve lif kaynağı (sebze, baklagil, tam tahıl) bulundurmak
  • Sıvı kalorileri (şekerli içecekler, meyve suları) azaltmak
  • Porsiyon kontrolü için tabak modelini kullanmak
  • Haftada en az 150 dakika orta şiddette hareket
  • Kendinizi aç bırakmamak; atıştırmalıkları planlamak

Beslenme alışkanlıklarınızı, günlük yaşamınızı ve hedeflerinizi birlikte değerlendirelim. Size uygun danışmanlık süreci hakkında bilgi almak ve görüşme planlamak için bize ulaşabilirsiniz.

Kaynaklar

  1. WHO – Obesity and overweight
  2. WHO – Healthy diet

İlgili hesaplama araçları

Kilo verme diyeti hakkında sık sorulan sorular

Sorunuz burada yoksa WhatsApp’tan yazın.

Haftada kaç kilo vermek sağlıklıdır?

Beslenme alışkanlıklarınızı, günlük yaşamınızı ve hedeflerinizi birlikte değerlendirelim. Size uygun danışmanlık süreci hakkında bilgi almak ve görüşme planlamak için bize ulaşabilirsiniz.

Diyette ekmek ve tatlı tamamen yasak mı?

Beslenme alışkanlıklarınızı, günlük yaşamınızı ve hedeflerinizi birlikte değerlendirelim. Size uygun danışmanlık süreci hakkında bilgi almak ve görüşme planlamak için bize ulaşabilirsiniz.

Kilo verirken neden takılma (plato) yaşanır?

Beslenme alışkanlıklarınızı, günlük yaşamınızı ve hedeflerinizi birlikte değerlendirelim. Size uygun danışmanlık süreci hakkında bilgi almak ve görüşme planlamak için bize ulaşabilirsiniz.

İlk görüşmede neler yapılıyor?

Beslenme alışkanlıklarınızı, günlük yaşamınızı ve hedeflerinizi birlikte değerlendirelim. Size uygun danışmanlık süreci hakkında bilgi almak ve görüşme planlamak için bize ulaşabilirsiniz.

Görüşmeye gelirken neler getirmeliyim?

Son 3–6 ay içindeki kan tahlilleriniz, kullandığınız ilaç ve takviyelerin listesi yeterlidir.

Online danışmanlık’de kilo verme diyeti için randevu

Beslenme alışkanlıklarınızı, günlük yaşamınızı ve hedeflerinizi birlikte değerlendirelim. Size uygun danışmanlık süreci hakkında bilgi almak ve görüşme planlamak için bize ulaşabilirsiniz.

Görüşme gününü ve saatini birlikte belirleyelim.

Randevu Formu

Talebiniz bize ulaştığında sizinle iletişime geçeceğiz. İsterseniz WhatsApp üzerinden de randevu alabilirsiniz.

WhatsApp’tan randevu al ↗

Diğer danışmanlık alanları

Danışmanlıkte ve online verilen diğer danışmanlık başlıkları.

  1. 01Kilo AlmaKas kütlesini destekleyen, iştahı zorlamayan sağlıklı kilo alma planı.
  2. 02İnsülin DirenciKan şekerini dengeleyen öğün düzeni ve tatlı krizlerini azaltan plan.
  3. 03PCOSHormon dengesini ve insülin duyarlılığını destekleyen beslenme.
  4. 04DiyabetTip 2 diyabet ve gebelik diyabetinde kan şekerini destekleyen plan.
  5. 05Gebelik ve EmzirmeGebelik öncesi, gebelik ve emzirme döneminde anne ve bebek için dengeli beslenme.
  6. 06Çocuk BeslenmesiSeçici yeme, kilo ve büyüme takibinde aileyle birlikte çalışan yaklaşım.
  7. 07Sporcu BeslenmesiAntrenman yüküne göre enerji, protein ve sıvı planı.
  8. 08Hashimoto ve TiroitTiroit tedavinizle uyumlu, kilo yönetimini destekleyen beslenme.
  9. 09Online DiyetOnline beslenme danışmanlığı ve randevu