Gebelikte kilo alımı hesaplama ve tablosu

Beslenme alışkanlıklarınızı, günlük yaşamınızı ve hedeflerinizi birlikte değerlendirelim. Size uygun danışmanlık süreci hakkında bilgi almak ve görüşme planlamak için bize ulaşabilirsiniz.

Gebelikte kilo alımı hesaplama nasıl yapılır?

Gebelik öncesi VKİ hesaplanır ve ABD Tıp Enstitüsü (IOM, 2009) aralığı belirlenir.
İlk 13 hafta için 0,5–2 kg, sonraki haftalar için VKİ grubuna göre haftalık artış hızı kullanılır.
İkiz gebeliklerde aralıklar daha yüksektir; hekiminizin önerisi esastır.

Gebelikte kilo alımı hesaplama için dengeli bir öğün örneği

Sonuç tablosu

Gebelik öncesi VKİ	Toplam önerilen artış · 2.–3. trimester haftalık
18,5’in altı	12,5 – 18 kg · ~0,5 kg
18,5 – 24,9	11,5 – 16 kg · ~0,4 kg
25 – 29,9	7 – 11,5 kg · ~0,3 kg
30 ve üzeri	5 – 9 kg · ~0,2 kg

Örnek hesaplama

Gebelikte kilo alımı hesaplama sonucunu nasıl yorumlamalı?

Gebelikte kilo alımı haftadan haftaya dalgalanabilir; genel eğilim daha önemlidir.
Gebelikte kilo vermeye yönelik diyet yapılmaz; besin kalitesi artırılır.
Bulantı, ödem ve kabızlık gibi şikâyetler beslenme düzeniyle birlikte ele alınır.
Önerilen aralığın dışına çıkıldığında doktorunuz ve diyetisyeninizle değerlendirme yapılmalıdır.

Kaynaklar

Institute of Medicine. Weight Gain During Pregnancy: Reexamining the Guidelines, 2009

Sık sorulan sorular

Sorunuz burada yoksa WhatsApp’tan yazın.

Gebelikte kilo alımı ne zaman başlar?

İlk üç ayda genellikle az kilo alınır (0,5–2 kg); asıl artış ikinci ve üçüncü trimesterde olur.

Önerilen aralığın üzerine çıktım, ne yapmalıyım?

İkiz gebelikte ne kadar kilo alınmalı?

Normal kilolu annelerde yaklaşık 17–25 kg önerilir.

Gebelikte kaç kalori fazla almalıyım?

Gebelikte az kilo almak risk taşır mı?

Doğumdan sonra kilolar ne zaman verilir?