DİYETİSYENLina Yılmaz
PCOS diyeti: Hormon dengesini ve insülin duyarlılığını destekleyen beslenme.

Online beslenme danışmanlığı ve randevu

PCOS diyeti: polikistik over sendromunda beslenme

Beslenme alışkanlıklarınızı, günlük yaşamınızı ve hedeflerinizi birlikte değerlendirelim. Size uygun danışmanlık süreci hakkında bilgi almak ve görüşme planlamak için bize ulaşabilirsiniz.

Randevu al
Hemen ara

PCOS diyeti: nasıl çalışıyoruz?

  1. Adet düzeni, tahliller, kullandığınız ilaçlar ve şikâyetleriniz (tatlı isteği, yorgunluk vb.) değerlendirilir.
  2. Kan şekerini dengeleyen öğün yapısı ve porsiyon planı oluşturulur.
  3. Kilo kaybı hedefi varsa küçük ve sürdürülebilir adımlar belirlenir.
  4. Gebelik planlayanlar için dönemine uygun beslenme önerileri eklenir.
Dyt. Lina Yılmaz

Kimler için uygun?

  • Polikistik over sendromu tanısı almış ve kilo yönetiminde zorlanan kadınlar
  • Adet düzensizliği, akne veya tüylenme şikâyetleri olanlar
  • Tahlillerinde insülin direnci saptananlar
  • Gebelik planlayan ve beslenmesini düzenlemek isteyenler
  • Normal kilolu olup PCOS’a eşlik eden metabolik riskleri azaltmak isteyenler

PCOS diyeti: genel ilkeler

  • Lif ve protein ağırlıklı öğünler
  • Zeytinyağı, kuruyemiş, balık gibi sağlıklı yağ kaynakları
  • Rafine şeker ve işlenmiş gıdaları azaltmak
  • Düzenli uyku ve stres yönetimi
  • Haftalık düzenli fiziksel aktivite

Beslenme alışkanlıklarınızı, günlük yaşamınızı ve hedeflerinizi birlikte değerlendirelim. Size uygun danışmanlık süreci hakkında bilgi almak ve görüşme planlamak için bize ulaşabilirsiniz.

Kaynaklar

  1. WHO – Polycystic ovary syndrome
  2. NIDDK – Insulin resistance & prediabetes

İlgili hesaplama araçları

PCOS diyeti hakkında sık sorulan sorular

Sorunuz burada yoksa WhatsApp’tan yazın.

PCOS’ta kilo vermek neden zor?

Beslenme alışkanlıklarınızı, günlük yaşamınızı ve hedeflerinizi birlikte değerlendirelim. Size uygun danışmanlık süreci hakkında bilgi almak ve görüşme planlamak için bize ulaşabilirsiniz.

PCOS’ta süt ürünleri ya da gluten yasak mı?

Herkes için genel bir yasak yoktur. Kişisel toleransa ve tahlillere göre değerlendirilir.

Beslenme PCOS’u tedavi eder mi?

Beslenme alışkanlıklarınızı, günlük yaşamınızı ve hedeflerinizi birlikte değerlendirelim. Size uygun danışmanlık süreci hakkında bilgi almak ve görüşme planlamak için bize ulaşabilirsiniz.

PCOS’ta öğün sıklığı nasıl olmalı?

Beslenme alışkanlıklarınızı, günlük yaşamınızı ve hedeflerinizi birlikte değerlendirelim. Size uygun danışmanlık süreci hakkında bilgi almak ve görüşme planlamak için bize ulaşabilirsiniz.

İlk görüşmede neler yapılıyor?

Beslenme alışkanlıklarınızı, günlük yaşamınızı ve hedeflerinizi birlikte değerlendirelim. Size uygun danışmanlık süreci hakkında bilgi almak ve görüşme planlamak için bize ulaşabilirsiniz.

Görüşmeye gelirken neler getirmeliyim?

Son 3–6 ay içindeki kan tahlilleriniz, kullandığınız ilaç ve takviyelerin listesi yeterlidir.

Online danışmanlık’de PCOS diyeti için randevu

Beslenme alışkanlıklarınızı, günlük yaşamınızı ve hedeflerinizi birlikte değerlendirelim. Size uygun danışmanlık süreci hakkında bilgi almak ve görüşme planlamak için bize ulaşabilirsiniz.

Görüşme gününü ve saatini birlikte belirleyelim.

Randevu Formu

Talebiniz bize ulaştığında sizinle iletişime geçeceğiz. İsterseniz WhatsApp üzerinden de randevu alabilirsiniz.

WhatsApp’tan randevu al ↗

Diğer danışmanlık alanları

Danışmanlıkte ve online verilen diğer danışmanlık başlıkları.

  1. 01Kilo VermeAç kalmadan, sevdiğiniz yemeklerden vazgeçmeden sürdürülebilir kilo kaybı.
  2. 02Kilo AlmaKas kütlesini destekleyen, iştahı zorlamayan sağlıklı kilo alma planı.
  3. 03İnsülin DirenciKan şekerini dengeleyen öğün düzeni ve tatlı krizlerini azaltan plan.
  4. 04DiyabetTip 2 diyabet ve gebelik diyabetinde kan şekerini destekleyen plan.
  5. 05Gebelik ve EmzirmeGebelik öncesi, gebelik ve emzirme döneminde anne ve bebek için dengeli beslenme.
  6. 06Çocuk BeslenmesiSeçici yeme, kilo ve büyüme takibinde aileyle birlikte çalışan yaklaşım.
  7. 07Sporcu BeslenmesiAntrenman yüküne göre enerji, protein ve sıvı planı.
  8. 08Hashimoto ve TiroitTiroit tedavinizle uyumlu, kilo yönetimini destekleyen beslenme.
  9. 09Online DiyetOnline beslenme danışmanlığı ve randevu