DİYETİSYENLina Yılmaz
İnsülin direnci diyeti: Kan şekerini dengeleyen öğün düzeni ve tatlı krizlerini azaltan plan.

Online beslenme danışmanlığı ve randevu

İnsülin direnci diyeti ve beslenme danışmanlığı

Beslenme alışkanlıklarınızı, günlük yaşamınızı ve hedeflerinizi birlikte değerlendirelim. Size uygun danışmanlık süreci hakkında bilgi almak ve görüşme planlamak için bize ulaşabilirsiniz.

Randevu al
Hemen ara

İnsülin direnci diyeti: nasıl çalışıyoruz?

  1. Kan tahlilleriniz, ilaç kullanımınız ve bel çevreniz birlikte değerlendirilir.
  2. Karbonhidratları yasaklamadan; türünü, miktarını ve öğündeki yerini planlıyoruz.
  3. Öğün aralıklarını açlık hissine ve günlük düzeninize göre ayarlıyoruz.
  4. Fiziksel aktivite ve uyku düzenini planın parçası yapıyoruz.
Dyt. Lina Yılmaz

Kimler için uygun?

  • Tahlillerinde açlık insülini veya HOMA-IR değeri yüksek çıkanlar
  • Yemekten sonra halsizlik, uyku hâli ve tatlı isteği yaşayanlar
  • Özellikle karın bölgesinde kilo alan ve vermekte zorlananlar
  • Ailesinde tip 2 diyabet öyküsü bulunanlar
  • PCOS veya gebelik diyabeti geçmişi olan kadınlar

İnsülin direnci diyeti: genel ilkeler

  • Rafine şeker ve beyaz un ürünlerini azaltmak
  • Karbonhidratı protein ve lifle birlikte tüketmek
  • Baklagil, sebze, tam tahıl ağırlıklı tabak
  • Şekerli içecekler yerine su, ayran, şekersiz çay
  • Yemek sonrası kısa yürüyüşler

Beslenme alışkanlıklarınızı, günlük yaşamınızı ve hedeflerinizi birlikte değerlendirelim. Size uygun danışmanlık süreci hakkında bilgi almak ve görüşme planlamak için bize ulaşabilirsiniz.

Kaynaklar

  1. NIDDK – Insulin resistance & prediabetes
  2. WHO – Healthy diet

İlgili hesaplama araçları

İnsülin direnci diyeti hakkında sık sorulan sorular

Sorunuz burada yoksa WhatsApp’tan yazın.

İnsülin direncinde meyve yenir mi?

Beslenme alışkanlıklarınızı, günlük yaşamınızı ve hedeflerinizi birlikte değerlendirelim. Size uygun danışmanlık süreci hakkında bilgi almak ve görüşme planlamak için bize ulaşabilirsiniz.

Öğün sayısı kaç olmalı?

Beslenme alışkanlıklarınızı, günlük yaşamınızı ve hedeflerinizi birlikte değerlendirelim. Size uygun danışmanlık süreci hakkında bilgi almak ve görüşme planlamak için bize ulaşabilirsiniz.

İnsülin direnci tamamen geçer mi?

Beslenme alışkanlıklarınızı, günlük yaşamınızı ve hedeflerinizi birlikte değerlendirelim. Size uygun danışmanlık süreci hakkında bilgi almak ve görüşme planlamak için bize ulaşabilirsiniz.

İlk görüşmede neler yapılıyor?

Beslenme alışkanlıklarınızı, günlük yaşamınızı ve hedeflerinizi birlikte değerlendirelim. Size uygun danışmanlık süreci hakkında bilgi almak ve görüşme planlamak için bize ulaşabilirsiniz.

Görüşmeye gelirken neler getirmeliyim?

Son 3–6 ay içindeki kan tahlilleriniz, kullandığınız ilaç ve takviyelerin listesi yeterlidir.

Online danışmanlık’de insülin direnci diyeti için randevu

Beslenme alışkanlıklarınızı, günlük yaşamınızı ve hedeflerinizi birlikte değerlendirelim. Size uygun danışmanlık süreci hakkında bilgi almak ve görüşme planlamak için bize ulaşabilirsiniz.

Görüşme gününü ve saatini birlikte belirleyelim.

Randevu Formu

Talebiniz bize ulaştığında sizinle iletişime geçeceğiz. İsterseniz WhatsApp üzerinden de randevu alabilirsiniz.

WhatsApp’tan randevu al ↗

Diğer danışmanlık alanları

Danışmanlıkte ve online verilen diğer danışmanlık başlıkları.

  1. 01Kilo VermeAç kalmadan, sevdiğiniz yemeklerden vazgeçmeden sürdürülebilir kilo kaybı.
  2. 02Kilo AlmaKas kütlesini destekleyen, iştahı zorlamayan sağlıklı kilo alma planı.
  3. 03PCOSHormon dengesini ve insülin duyarlılığını destekleyen beslenme.
  4. 04DiyabetTip 2 diyabet ve gebelik diyabetinde kan şekerini destekleyen plan.
  5. 05Gebelik ve EmzirmeGebelik öncesi, gebelik ve emzirme döneminde anne ve bebek için dengeli beslenme.
  6. 06Çocuk BeslenmesiSeçici yeme, kilo ve büyüme takibinde aileyle birlikte çalışan yaklaşım.
  7. 07Sporcu BeslenmesiAntrenman yüküne göre enerji, protein ve sıvı planı.
  8. 08Hashimoto ve TiroitTiroit tedavinizle uyumlu, kilo yönetimini destekleyen beslenme.
  9. 09Online DiyetOnline beslenme danışmanlığı ve randevu